Архив рубрики: Мода, красота и здоровье

Как сохранить вес после похудения

 

Диеты, изнуряющие физические упражнения на протяжении определенного времени, конечно, принесут результат. Но после этого не стоит расслабляться. Вернувшись к привычному питанию, забыв о тренировках, вы в скором времени вернете и утраченные килограммы.

Правильный рацион

Рацион должен оставаться полезным. Завтрак — плотным и насыщенным. В нем должны присутствовать белки, например, в виде отварных яиц или омлета на пару. Обед — полноценным – с первым и вторым блюдом. Ужинать нужно как минимум за два часа до сна. Начинать следует с малого – сначала взять за правило не есть после восьми, затем после семи и шести. Не успели к ужину – не ужинать вообще. Организм со временем привыкнет к такому режиму.

Конечно, при возникновении чувства голода можно перекусить, но лучше съесть всего лишь одно яблоко или выпить стакан чистой воды. Перекусить при сильном желании можно даже мороженым или конфеткой, но тогда соблюдается золотое правило «одной вкусняшки». Если сегодня не устоял и съел целое пирожное, то плитку шоколада лучше оставить на следующий день.

От соли и сахара по возможности отказываются. Если раньше в чай клали четыре ложки сахара, то нужно сократить это количество до ложки. Соль способна задерживать в организме жидкость, а это точно не способствует похудению.

Правило тарелки

По указанному правилу в пищу употребляют любые продукты, вот только берут для них плоскую тарелку диаметром в двадцать пять сантиметров. Ее мысленно разделяют на две половинки, одну оставляют для свежих овощей, одну четверть заполняют продуктами, обогащенными сложными углеводами (коричневый рис, бобы, фасоль), оставшуюся часть отводят под нежирную белковую пищу. Это простое правило помогает придерживаться сбалансированного питания.

Но стоит отметить, что блюда лучше даже после выхода из диеты продолжать готовить путем варки или готовки на пару. В жареном виде мясо и овощи менее полезны. От добавки лучше отказаться, даже в гостях. Переедание – главный враг стройности.

Активная жизнь

Чтобы поддерживать физическую форму, совсем не обязательно посещать на регулярной основе тренажерный зал. Достаточно придерживаться следующих правил:

1. Выбрать комплекс упражнений, которые легко выполнять дома, уделяя им не более получаса свободного времени. Главное правило – регулярность.
2. Вес нужно контролировать, взвешиваться раз в несколько дней. Слишком увлекаться взвешиванием не стоит, ведь у здорового человека вес колеблется ежедневно в пределах одного или двух килограммов – это нормальное явление.
3. Соблюдают питьевой режим. За день нужно выпивать полтора-два литра чистой негазированной воды. Можно и больше.

Разгрузочные дни

К жестким диетам уже нет смысла прибегать, если удалось избавиться от нужного количества веса.

Но вот к разгрузочным дням прибегать надо раз в неделю, они могут быть:

• на белках;
• на кефире;
• на яблоках;
• на гречке;
• на грейпфруте;
• на ягодах.

Суть такой разгрузки заключается в употреблении выбранного продукта в течение всего дня. Помимо определенного продукта нужно пить много воды.

За счет этого организм будет регулярно очищаться от новых скопившихся за неделю токсинов и шлаков. Будет намного проще поддерживать стабильный вес.

Косметические процедуры

После выхода из диеты нужно поддерживать свою стройность и за счет косметических процедур, которые легко делать в домашних условиях. К ним относятся:

• массаж кожи;
• обертывания;
• контрастный душ;
• использование молочка и кремов для тела.

Обертывания и массаж можно делать раз в две недели, чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии.

Контрастный душ будет полезен и для общего здоровья, и для кожи, а молочко и кремы лучше использовать регулярно. Ведь если удалось избавиться от большого числа лишних килограммов, на теле могут появиться растяжки и целлюлит.

В общем, работать над красивым телом нужно всегда. Никогда не стоит надеяться на одну только диету, комплексный подход и пересмотр рациона полезен для всего организма.

Уход за кожей аптечными средствами

Знаете ли вы, что аптечными кремами и гелями можно пользоваться  не только по прямому назначению, но и для ухода за кожей. При этом уровень их воздействия сравним с профессиональными средствами.

Касторовое масло для волос

 

Как обычно, перед новым годом, наводя порядки в шкафах, я обнаружила бутылку касторового масла, которая стоит там уже года три. Предназначалось масло для питья, целью этого садомазохизма было похудение. Пить касторку я так и не решилась, но вот что с ней теперь делать? Выбросить жалко, худею я неплохо и на диете Дюкана. Поиски в интернете дали результат: буду применять касторовое масло для волос. Шевелюра у меня в общем-то неплохая — густая и объемная, но волосы ломкие и не такие блестящие, как бы мне хотелось.

касторовое-масло-для-волос-kastorovoe-maslo-dlya-volos-3

Касторовое масло для волос

Лечебные свойства касторового масла известны в медицине со времен древнего Египта. Еще 30–40 лет назад касторка была практически в каждой домашней аптечке. Но, с развитием фармацевтики, это простое народное средство стало забываться. А ведь раньше касторку употребляли не только для лечения всем известных симптомов. Бабушки, знающие старые народные рецепты, лечили ссадины, порезы, язвы на теле, нанося касторку на рану гусиным пером. Касторовое масло прекрасно помогает при лечении бородавок, мозолей, удалении пигментных пятен. Всех рецептов и полезных свойств не опишешь в одной статье. Поэтому остановимся более подробно на еще одном лечебном свойстве касторового масла, как эффективное применение его при выпадении и ломкости волос.

касторовое-масло-для-волос-kastorovoe-maslo-dlya-volos-2

Причины выпадения волос

В наше время стрессов, неправильного питания, уменьшения физических нагрузок, мы сталкиваемся с такой проблемой, как нарушения в работе всех органов систем организма.
Одним из следствий этой проблемы является хрупкость и выпадение волос. Основная причина этих неприятных явлений – это плохое кровоснабжение корней волос. И, чтобы улучшить рост волос, нужно улучшить приток крови к их фолликулам. С этой задачей и поможет справиться касторовое масло.

Полезные свойства касторового масла

В состав масла входит в уникальном сочетании множество жирных кислот. Основой является рицинолевая кислота. Содержание ее в масле до 87%. Эти кислоты воздействуют на «спящие» луковицы волос необходимыми для роста полезными элементами, пробуждают их и стимулируют к росту. То есть уникальность касторового масла состоит в том, что оно одновременно и улучшает кровоток в коже головы и питает ее своими жирными кислотами.

Касторовое масло может отличаться по цвету, но это никак не влияет на эффект от его применения. Но лучше, если есть выбор, взять более светлое. У него будет меньше запаха, который не всем нравится.

касторовое-масло-для-волос-kastorovoe-maslo-dlya-volos-1

Рецепты применения

Основной рецепт достаточно прост:

  • Легкими массирующими движениями втираем масло в течение примерно 5 минут.
  • Покрываем волосы пленкой или надеваем шапочку для душа.
  • Утепляем махровым полотенцем на 1–2 часа.
  • Затем 2–3 раза тщательно промываем волосы шампунем. Неприятный запах масла после этого полностью уходит.

Применять этот рецепт нужно регулярно 1 раз в неделю в течение 1–2 месяцев и эффект не заставит себя ждать. Ваши волосы станут гуще, более шелковистыми, обретут блеск и объем, а вы обретете уверенность в себе и хорошее настроение.

касторовое-масло-для-волос-kastorovoe-maslo-dlya-volos

Касторовое масло также хорошо помогает при лечении себореи. Чтобы избавиться от сухой перхоти есть простой рецепт:

  • Смешиваем 50 г касторки и 50 мл аптечной настойки календулы.
  • Смесь втираем за 20–30 мин до мытья волос.

Такую процедуру можно производить 2–3 раза в неделю. Не стоит забывать и о причинах появления перхоти. Это прежде всего стрессы, недостаток витаминов А и группы В, заболевания желудочно-кишечного тракта.

Так что проблемы с волосами вполне успешно можно решать и без дорогих импортных шампуней, не забывая при этом про активный образ жизни и сбалансированное питание.

Полезны или вредны пшеничные отруби

Отруби пшеничные – это оболочки зерен пшеницы, которые являются источником клетчатки, полезных веществ, применяемых в спортивном и диетическом питании.

Без витаминов группы В, содержащихся в отрубях, обменные процессы тела невозможны, их недостаток приводит к нарушению белкового, водно-солевого, углеводного и жирового обменов. Витамины группы B способствуют выработке гормонов половой и эндокринной системами, поддерживают работу сердечно-сосудистой, мышечной, пищеварительной и нервной систем организма человека, помогают эндокринной системе удержать гормональный баланс.

пшеничные-отруби-pshenichnye-otrubi

Благодаря витаминам А и Е, содержащимся в отрубях, происходит регенерация тканей, улучшается и оздоровливается кожа, ногти и волосы, поддерживается иммунитет и сохраняется отличное зрение.
Клетчатка является прекрасной питательной средой для полезных кишечных бактерий. Она нормализует микрофлору кишечника, помогает избавиться от дисбактериоза и сопутствующих ему неприятных эффектов работы кишечника.

Благодаря витаминам, содержащимся в клетчатке, быстрее зарастают микротравмы слизистой оболочки, ускоряется процесс производства желудочного сока, восстанавливается функция поджелудочной железы, печени. Поэтому отруби используют при дискинезии желчных путей, при наличии камней в желчном пузыре и многих других заболеваний желчного пузыря, печени.

пшеничные-отруби-pshenichnye-otrubi-1

Клетчатка и витамины группы В снижают холестерин в крови, не давая ему скапливаться в сосудах тела. Помогают клеткам организма усваивать глюкозу, оказывают положительное влияние на сосуды и сердце, способствуют регуляции трофики тканей, осуществляемой нервной системой. Принимая отруби, можно предотвратить множество заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.

В пшеничных отрубях содержатся не только витамины, но и полезные жирные кислоты, приводящие в норму количество эстрогена в организме женщины. Это значительно уменьшает риск появления женских заболеваний. Мужчин, с помощью отрубей, смогут сохранить и повысить потенцию.

пшеничные-отруби-pshenichnye-otrubi-2

В некоторых ситуациях прием отрубей все-таки может нанести организму вред. Отруби с осторожностью принимают при наличии спаек в брюшной полости, при обострении панкреатита и холецистита, при язвенных болезнях пищеварительной системы. При таких болезнях лучше проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем начать прием отрубей.

Отруби нужно употреблять обязательно с жидкостью, их можно заваривать кипятком или просто запить стаканом воды. Например, залейте отруби на полчаса кипятком, потом слейте воду и добавляйте эту кашу в различные блюда или ешьте просто так.

Отруби — важнейший компонент здорового и правильного питания,  рекомендованный к употреблению тем, кто хочет похудеть. 

 

 

КУРКУМА — ИСТОЧНИК СИЛЫ! Целительный напиток из порошка куркумы

Куркума, если кто не знает, это такая экзотическая приправа. Она  не только улучшает вкус приготовленного блюда, но может быть еще и лекарством, и косметическим средством.

куркума-источник-силы-kurkuma-istochnik-sily
В наших магазинах куркума продается в виде ярко-желтого порошка, а у себя на родине в Индии это такое травянистое растение, из корня, которого и делают этот самый полезный и практичный порошок. Древние индийцы еще тысячу лет назад использовали корень куркумы для лечения различных заболеваний.

 

куркума-источник-силы-kurkuma-istochnik-sily-1

В наше время, путем долгих и кропотливых исследований,  ученые-медики подтвердили, что это растение рода имбирных  действительно обладает лечебными свойствами.

Куркума — это натуральный, природный антибиотик, который не имеет побочных эффектов. При лечение аптечными препаратами вредному воздействию лекарств подвергается и печень, и желудочно-кишечный тракт. Когда человек употребляет куркуму,  его внутренние органы укрепляются. С ее помощью можно привести в порядок микрофлору кишечника.

куркума-источник-силы-kurkuma-istochnik-sily-2
Когда человек болеет каким-либо простудным заболеванием,  для укрепления иммунитета и скорейшего выздоровления просто таки необходимо вести в свой рацион порошок корня куркумы.

Также рекомендуют добавлять эту весьма ценную и полезную приправу в свой ежедневный рацион при таких сложных и опасных заболеваниях, как колиты, ревматоидные артриты, геморроидальные шишки, дерматиты и подагра.

куркума-источник-силы-kurkuma-istochnik-sily-4

Куркума обладает противовоспалительными, антидиабетическими и антисклеротическими свойствами, способствует скорейшему выздоровлению при болезнях желчного пузыря, а еще отлично очищает кровь и ее обязательно надо принимать при любых анемиях, а также для профилактики стрессов и нервных расстройств.

При напряжённой умственной деятельности, при психических перегрузках, для улучшения настроения и восстановления памяти — куркума именно тот продукт, который может всем помочь, без дорогих лекарств и заграничных препаратов.
Бодрящий и укрепляющий напиток из куркумы можно легко приготовить в домашних условиях.

куркума-источник-силы-kurkuma-istochnik-sily-3

Рецепт напитка из куркумы 

Берется один стакан кипяченого молока, уже не горячего, но еще и не холодного. В него засыпается один грамм порошка куркумы. Тщательно размешиваете и в теплом виде приготовленный состав принимаете по три раза в день, обязательно до еды.

Противопоказания 
Препараты из куркумы противопоказаны беременным, а также тем, у кого есть, какие-либо хронические заболевания печени.

Фруктовые конфеты — вкусно и полезно

Из фруктов и ягод можно приготовить вкусные конфеты. Такие конфеты менее калорийны и полезны для здоровья. Приведем несколько рецептов изготовления таких конфет.

Орехи и яблоки

Вам понадобится взять 3 килограмма яблок и 250 грамм орехов.

фруктовые-конфеты-fruktovye-konfety

 

  • Из яблок извлекается мякоть, которую затем нужно будет натереть на терке. В эту мякоть добавляется 1,5 кг сахара.
  • Кастрюлю с мякотью и сахаром необходимо поставить на огонь и варить до тех пор, пока не получится пюре.
  • Далее необходимо взять 250 грамм орехов — грецкие и миндаль.
  • Орехи необходимо размельчить и положить в кастрюлю с яблочным пюре.
  • Снова включается огонь и масса варится еще какое-то время, пока она не станет необходимой консистенции.
  • После остывания ее  необходимо раскатать и нарезать на квадратики или ромбики, посыпать сахарной пудрой.

фруктовые-конфеты-fruktovye-konfety-1

Вкусные конфетки готовы!

Конфеты рябиновые

фруктовые-конфеты-fruktovye-konfety-2

  • Разбейте 2 яйца и возьмите из них только белок.
  • Разотрите белок с сахаром (300 грамм), добавьте чуть лимонного сока.
  • Возьмите 800 грамм рябиновых ягод, тщательно их вымойте и обсушите.
  • Теперь каждую ягодку поместите в смесь и поставьте на поднос, чтобы они высохли.
  • Обсыпьте приготовленные конфеты сахарной пудрой.

Кишмиш с грецкими орехами

фруктовые-конфеты-fruktovye-konfety-3

  • 0,5 кг грецких орехов необходимо сначала поджарить, а затем высушить в духовке.
  • Затем орехи можно охладить на ветру.
  • Пока они охлаждаются, возьмите промытый кишмиш с удаленными плодоножками, положите его в мясорубку.
  • Туда же положите грецкие орехи.
  • Все размельчите, а затем добавьте толокно солнечной сушки в количестве 55 грамм и 15 капель фруктовой эссенции.
  • Сформируйте из полученной массы конфеты и обсыпьте их сахарной пудрой.

фруктовые-конфеты-fruktovye-konfety-4

Калина в сахаре

Возьмите 1 кг промытой калины. Приготовьте смесь из 200 г сахарной пудры и 10 г крахмала. Обваляйте ягоды калины в этой смеси. Когда конфеты обсохнут, они будут готовы к употреблению.

фруктовые-конфеты-fruktovye-konfety-5

Приятного аппетита!

Тренч

Тренч — модный, простой и стильный плащ, необходимый для каждого, кто предпочитает удобство и практичность в одежде, кто хочет быть модным и элегантным.

тренч-trench-4

История тренча

Своим рождением тренч обязан униформе, в которую были одеты солдаты британских войск в Первую, а потом и Вторую мировую войну. В качестве одежды для солдат тренч был утвержден в 1901 году и этот год считается его официальной датой рождения. Солдатский плащ в виде накидки носили поначалу пехотинцы, он надежно защищал солдат от холода и влаги. В 40-е годы его облюбовали голливудские звезды – тренч и шляпа стали незаменимым атрибутом героев детективов. И вот уже половину столетия тренч считается классическим вариантом женской и мужской одежды.

тренч-trench-6

Модные тренды и классика

Модельеры модных домов из года в год создают новые модели плащей. Классический тренч отличается от своих модных собратьев и представляет собой двубортный плащ с кокеткой, поясом, отложным воротником и погонами. Цвет плаща в классическом варианте – бежевый. Тренч – это воплощение британского стиля, поэтому самыми лучшими считаются изделия английских марок Aquascutum и Burberry.

тренч-trench-2

Что важно знать о тренче

• Тренч обладает двумя огромными преимуществами. Во-первых, он хорошо сочетается почти со всеми вещами гардероба женщины, во-вторых, он подходит для любой фигуры.
• Для полненьких женщин подойдет плавно ниспадающая модель из легкой и пластичной ткани.
• Высокие и стройные девушки могут выбирать тренчи с молниями, пуговицами, накладными карманами и другими видами декора. Этот вид одежды является универсальным и сочетается с разными стилями.

тренч-trench-7
• Отдавайте предпочтение простым и элегантным моделям. При не очень выраженной талии выбирайте прямой и трапецевидный крой, носите его без акцента на талии.
• Тренч в сочетании с легкой и летящей юбкой макси придаст вашему образу женственности и романтичности.
• Для прохладного летнего вечера подойдет облегченный вариант тренча. Его можно застегнуть на все пуговицы, туго затянуть пояс и носить как платье.

тренч-trench-5
• Классический вариант короткого двубортного тренча подойдет тоненьким девушкам невысокого роста. Их ноги будут казаться длинней, особенно с узкими брюками и коротенькой юбкой.
• Как офисный вариант, можно рассматривать комплект из тренча и юбки-карандаша, тренча и платья миди.
• Выразительно смотрится тренч с рисунком – например, в клетку. Он подойдет к неяркой однотонной одежде.

В заключение хочется добавить: с чем бы вы не носили тренч и как бы вы его не носили, в нем вы всегда будете модной и современной.

тренч-trench-8

По материалам сайта http://modniy.tv

Что такое щекотун?

Щекотун – это младенческая болезнь, существование которой, традиционная медицина отрицает. Одной из причин ее появления называют сглаз.

Я родилась в небольшом северном поселке, куда мой отец получил направление после института. В этом поселке была одна больница, совмещавшая все отделения, в том числе и роддом. Родилась я на удивление красивой девочкой с чистым белым личиком, румяными щечками, черными бровками и завитком темных волос, свисающих на лоб. На меня приходили смотреть любопытствующие, тогда-то,  по всей вероятности, и сглазили.

что-такое-щекотун-chto-takoe-shhekotun-3

В течение месяца я ерзала в кроватке, не замолкая ни на минуту. Моя бедная мама не смыкала глаз, и даже теряла сознание. Врачи не находили никаких патологий, и что делать с орущим младенцем, никто не знал.

Пришло время отпуска, мои мама и папа вместе со мной отправились в гости к своим родителям. Там же жила и моя прабабушка Татьяна Николаевна. Это была удивительной доброты женщина, обладающая талантом лечить людей. Делала она это с помощью трав и заговоров. Своим опытным глазом бабушка сразу же определила, что у меня щекотун, и взялась лечить.

что-такое-щекотун-chto-takoe-shhekotun-2

Процесс исцеления проходил в русской бане. Мама боялась отдавать меня в руки немолодой уже прабабушки, и всю процедуру выполняла сама. Бабушка Татьяна лишь подсказывала, что делать, и читала молитву.

Щекотун – это заболевание, при котором у младенца под кожей спины образуется щетина. Упругие волоски щетины загнуты, щекочут спинку ребенка, беспокоя его, не давая заснуть.

Для лечения щекотуна из муки, меда и материнского молока делают колобок, который затем катают по распаренной спинке малыша. Мама была свидетелем того, как на колобке оставались упругие волоски, которые каким-то образом вытягивались из подкожного слоя.

что-такое-щекотун-chto-takoe-shhekotun-1

После лечения все изменилось, плакать я перестала, мой сон стал крепким и долгим. Поселившиеся через стенку соседи, удивились, когда увидели мою маму с коляской. Они не подозревали о существовании за стенкой младенца, так как ни разу не слышали привычного детского плача.

 

Правильное питание лучше любых диет

В стремлении к идеалу многие из нас готовы идти на многие лишения и жертвы. Особенно, если это касается похудения. Хочется стать красивой сегодня и сейчас. При этом мы забываем, что лишние килограммы, набираемые годами, не могут растаять в одночасье.

 

правильное- питание-pravilnoe-pitanie-3Многочисленные диеты – не панацея для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса навсегда. Потерянные в результате изнурительного недоедания килограммы, возвращаются с довесом – об этом пишут, говорят, но мы не верим и продолжаем испытывать опасные диеты на своем организме.

Мой личный опыт похудения на диете доктора Дюкана был очень успешным – за год я потеряла 25 кг. Диета состоит из трех этапов, но до третьего я так и не дошла. После нескольких срывов система Дюкана дала сбой. В итоге я вернула 10 кг за три месяца.

Несколько попыток снова встать в строй не увенчались успехом. равильное- питание-pravilnoe-pitanie-1Чтобы удержать вес хотя бы на том уровне, который есть сейчас, мне пригодились полезные советы, которые я взяла на вооружение. Кроме того, систематически изучаю секреты правильного питания, узнаю много нового и интересного.

Считаю, что это единственно верное решение, так как при правильном питании организм получает все необходимые  питательные вещества и витамины. Придерживаясь системы ПП,  мы учимся и привыкаем к культуре правильного питания, которая становится одной из составляющих нашего образа жизни.

правильное-питание-pravilnoe-pitanie-4.jpg

В отличие от ПП, в каждой диете есть свои минусы. Например,  Дюкан не ограничивает потребление белка. Девиз этой системы: «Ешь и худей». Чем больше белка ты съешь, тем эффективней процесс похудения. Принимать пищу можно даже перед сном. Поэтому, когда мне по состоянию здоровья пришлось сойти с диеты, ввести в рацион фрукты и каши, было сложно уменьшить объем порций, так как на системе Дюкана у меня выработалась привычка съедать столько, сколько хочется.

правильное- питание-pravilnoe-pitanie-2

Внедряя ПП в свою жизнь, занимаясь спортом,  я снова радуюсь тому, что стрелка весов упорно склоняется влево, свидетельствуя о том, что я на верном пути!

Как сделать глаза выразительными быстро и недорого?

Наблюдая за людьми, стоящими в очереди в кассу, обратила внимание на женщину с неумелым, просто ужасным макияжем. Кассирша смотрела на нее с нескрываемым презрением. Мне стало неловко за ту и другую. Очень захотелось помочь  этой женщине, далеко не молодой, но так и не научившейся делать макияж.

В юности я пользовалась исключительно тушью для ресниц. Даже губная помада мне была не к лицу. Казалось, что с накрашенными губами я выгляжу вульгарно. Как наводить стрелки и пользоваться тенями, а также о других премудростях макияжа, я узнала лет так в 27. Секретом поделилась однокурсница с красивыми и аккуратно нарисованными глазами. С тех пор я стала выглядеть намного эффектней. А мой муж, с которым я вскоре познакомилась, впоследствии признался, что он не сразу разглядел мой макияж – все выглядело очень естественно.

Изображение 1 082Это быстрый и недорогой способ подкрасить глаза и сделать их выразительными. Справиться с этим  может любая женщина. Вам понадобится карандаш черного цвета для глаз и тени любого цвета среднего тона. Иногда я использовала для этого светлые или темные тени, но средний тон – это то, что нужно. Идеальный вариант – три тона (светлый, средний и темный) одного цвета. Понадобится кисточка или поролоновая подушечка для растушевки теней и тушь для ресниц .

как-сделать-глаза-выразительными-kak-sdelat-glaza-vyrazitelnymi

1.       Мягким черным карандашом рисуем стрелку на внешнем уголке верхнего века, доводя ее до середины. На середине века стрелка тонкая, далее расширяется и захватывает область над веком. На нижнем веке также до его середины наводим еще одну неширокую стрелку хорошо заточенным карандашом.  (рис. 2)

2.       Кисточкой наносим  тени на наведенные карандашом стрелки и аккуратно растушевываем. (рис. 3)

3.       Далее карандашом наводим еще раз стрелки, корректируем наши художества,  чтобы глаз выглядел аккуратно и выразительно. (рис. 4)

4.       Подкрашиваем реснички.

как-сделать-глаза-выразительными-kak-sdelat-glaza-vyrazitelnymi-1

 

 

как-сделать-глаза-выразительными-kak-sdelat-glaza-vyrazitelnymi-2

Способ очень простой, не занимающий много времени, но требующий сноровки. Потренируйтесь и все у вас получится. Почувствуйте себя художником, создающим свой собственный образ таким, каким его видите вы. Это совсем несложно.  Успехов!